Obat Stres Ala Islam

A. Jenis-jenis stres dan kecemasan

1.     Kecemasan dalam beribadah, maksudnya adalah seperti Rasulullah yang merasa cemas bagaimana cara mengumpulkan orang untk shalat, lalu ada salah seorang sahabat yang mencemaskan masalah yang dihadapi Rosulullah , lalu ia diberi petunjuk adzan melalui mimpinya, dan ia menceritakan kepada Rasulullah tentang mimpinya itu.

2.    Wajah cemas orang yang terpercaya ketika ia tidak amanah.

3.    Cemas karena mempunyai hutang, maksudnya adalah cemas karena takut hutangnya tidak terbayar. Dia selalu di tagih sehingga ia stress dan cemas.

4.    Cemas karena mimpi-mimpi, maksudnya adalah cemas karena mimpi-mimpi buruknya ia takut hal itu akan menimpa dirinya.

         Beberapa hal yang harus disebutkan ketika membahas masalah cemas dan khawatir adalah Aqidah dan keimanan, dan akibat-akibat yang ditimbulkan bila berurusan dengan stress.

         Orang yang sudah diberi petunjuk di jalan islam, dia akan menemukan obatnya yang datang dari Allah, yang maha Tahu dan maha Menjaga yang mengetahui bagaimana yang terbaik untuk ciptaan-Nya.

B. Cara islam mengatasi rasa cemas dan khawatir

1.     Melengkapi diri dengan iman (kepercayaan) diikuti dengan perbuatan yang baik, maksudnya seperti percaya kepada Allah yang imannya benar dan mendorong diri mereka sendiri untuk berbuat baik dari hati mereka dan merubah status mereka di dunia ini dan dunia selanjutnya memiliki prinsip-prinsip dasar bagaimana berurusan dengan kesenangan dan kesedihan yang mereka hadapi.

2.    Berfikir bahwa sebagai orang islam mampu menghapus dosa-dosanya dengan memurnikan hati dan meningkatkan derajatnya, saat dia mengalami stress dan cemas dalam hidup ini, maksudnya orang yang stres atau cemas harus tahu bahwa rasa sakit secara psikologis dalam bentuk apapun pasti ada gunanya, sebagai hasanah (perbuatan baik) dan menghapus saiat atau perbuatan buruk. Sebagai seorang muslim harus menyadari bahwa kalau bukan karena cobaan, tangan kita akan kosong pada hari kebangkitan.

3.    Memahami kenyataan dunia, maksudnya sebagai hamba Allah pasti memahami bahwa hidup di dunia ini hanya sementara, kemewahan di dunia tidak berarti apa-apa dan kesenangan apapun di dunia tidaklah sempurna.

4.    Mengikuti teladan Nabi dan para sahabat, maksudnya Rasulullah dan para sahabatnya lebih banyak mengalami stres dibandingkan siapapun. Setiap manusia diuji sesuai dengan kekuatan imannya.

5.    Menetapkan akhirat sebagai tujuan utama, maksudnya kekhawatiran yang terjadi didunia membuat manusia bingung dan tertekan tetapi jika hamba Allah membuat akhirat sebagai tujuan utamanya, Allah akan menolongnya untuk mencapai tujuannya dan meyakinkannya.

6.    Obat mujarab yang efektif yaitu mengingat mati, Rasulullah bersabda “ingatlah selalu sesuatu yang akan menghancurkan semua kesenanganmu, yaitu kematian, karena tidak seorang pun ingat kematian jika dalam keadaan miskin, keadaannya akan lebih mudah bila ia mengingatnya, dan tidak seorang pun ingat kematian ketika dalam kesenangan, tetapi keadaannya akan menjadi lebih sulit jika ia tidak mengingatnya.”

7.    Berdoa kepada Allah SWT. Semoga ia memulyakannya, maksudnya doa sangat bermanfaat dan berfungsi sebagai pelindung serta sebagai cara penyembuhan. Sebagai fungsi pelindung, seorang muslim diwajibkan meminta pertolongan kepada Allah dan berdoa kepada-Nya, agar terhindar dari stres dan di jauhkan darinya.

8.    Berdoa untuk Nabi, maksudnya salah satu cara terbaik untuk melepaskan rasa cemas adalah berdoa untuk Nabi. Rasulullha berkata “maka kecemasanmu akan dihilangkan dan dosamu diampuni.”

9.    Bergantung hanya kepada Allah dan menyerahkan semua urusan hanya kepada-Nya, maksudnya ketika seorang menyadari bahwa Allah SWT. Mampu melakukan semuanya, dan Allah menyediakan pilihan untuk hambanya dalam menjalankan urusannya dengan cara yang telah ditetapkan oleh Allah SWT.

10.  Memperhatikan manfaat, memfokuskan diri pada apa yang terjadi hari ini dan tidak mencemaskan apa yang akan terjadi esok hari atau menyesali kejadian kemarin. Rasulullah mencari perlindungan Allah dari rasa cemas dan penyesalan mengenai apa yang sudah terjadi di masa lalu yang tidak dapat diulang kembali atau dirubah, dan rasa cemas mengenai hal yang akan terjadi di kemudian hari.

11.   Sering mengingat Allah (dzikir). Maksudnya dzikir, memiliki pengaruh yang baik untuk mengangkat jiwa dan menghilangkan stres dan cemas. Allah SWT. Berfirmman “sesungguhnya dengan mengingat Allah SWT. Akan tenang.” (Q.s ar-Raid 13:28). Dzikir yang dapat menghilangkan stres karena kematian adalah “Laa ilaaha illallah (tiada tuhan selain Allah SWT.)”

12.  Mencari perlindungan dalam shalat. Allah SWT. Berfirman “Dan carilah pertolongan dalam kesabaran dan shalat (ibadah)…” (Al-Baqarah 2:45). Hudzaifah berkata “kapanpun Nabi sedih akan sesuatu,dia shalat.”

13.  Jihad karena Allah SWT. Rasulullah bersabda “jika kamu melakukan jihad karena  Allah, maka dia akan member rahmat-Nya, ini salah satu jalan masuk surga dan Allah menghilangkan rasa cemas dan stres dengan jalan itu.

14.  Mensyukuri karunia Allah baik yang terlihat maupun yang tersembunyi. Mensyukuri karunia Allah maupun menghilangkan rasa cemas dan stres. Hamba Allah dianjurkan untuk selalu bersyukur, bahkan saat dia dalam keadaan miskin, sakit, dan kesulitan, jika hamba Allah membandingkan rahmat-Nya yang tak terhingga dengan kejadian atau hal buruk menimpa maka dia akan melihat stres sebagai hal yang tidak ada apa-apanya dibandingkan karunia-Nya.

15.  Selalu menyibukkan diri dengan pekerjaan yang bermanfaat atau mencari pengetahuan. Sikap ini dapat membebaskan pikiran manusia dari segala hal yang menyebabkan rasa cemas. Kemudian ia akan melupakan penyebab-penyebab rasa stresnya dan mulai merasa senang dan lebih bersemangat.

16.  Mengambil hikmah atas suatu kejadian dan memperhatikan sedikit hal yang tidak di sukai. Melenyapkan stres dan rasa cemas, menenangkan hati, melanjutkan perbuatan yang di perintahkan atau di sarankan dan memberi kedamaian antara dua pihak yang berseteru. Siapapun yang tidak di beri petunjuk oleh Nabi, tetapip mengerjakan hal yang sebaliknya, maka dia akan melihat sisi negatifnya saja, dan tidak melihat sisi positifnya.

17.  Memahami nilai hidup dan singkatnya hidup ini dengan menghargai waktu sehingga tidak membuangnya dengan rasa stress dan cemas. Orang yang bijaksana memahami bahwa hidup sesungguhnya adalah suatu kebahagiaan. Hidup sangatlah singkat dan dia tidak akan menyia-nyiakan waktu dengan rasa depresi dan stress yang membuat hidup di dunia menjadi lebih singkat.

18.  Tidak menumouk pekerjaan. Hal ini berarti harus menyelesaikan segala sesuatu sesegera mungkin sehingga tidak menumpuk pekerjaan yang membuatnya terbebani. jika anda mengerjakan pekerjaan untuk waktu sekarang, anda akan bebas untuk mengerjakan hal yang lainnya di masa yang akan datang dengan penuh konsentrasi dan kekuatan yang cukup.

19.  Mengantisipasi dan mempersiapkan segala kemungkinan, jika seseorang mempersiapkan diri kemungkinan kehilangan orang yang dicintai kerabat yang sakit dan berhutang di jajah oleh musuh atau hal tidak menyenangkan lainnya yang belum terjadi berlindunglah kepada Allah SWT.

20. Mencurahkan isi hati kepada orang-orang yang shaleh dan meminta nasehat mereka. Hasehat dan pendapat orang-orang shaleh itu bisa menjadi penolong bagi orang yang sedang menghadapi masalah.

21.  Orang yang sedang stress dan cemas harus memahami bahwa setelah kesulitan pasti ada kemudahan. Seseorang harus berfikir positif dan sadar bahwa Allah akan memberikannya jalan keluar. Semakin banyak stress dan depresi dialami maka semakin dekat dia ke jalan keluar. Allah SWT. berfirman “sesungguhnya sesudah kesulitan ada kemudahan, setelah kesulitan ada kemudahan.” (Q.s al-Insyiraah 94:5-6)

22. Obat stress lainnya adalah beberapa jenis makanan. Talbin adalah sup yang di buat dari tepung yang ditambahkan madu, di namai talbin karena mengeluarkan semacam susu , sup ini di buat dari gandum ladang. Meskipun beberapa orang mungkin melihat sebagai hal yang aneh, namun hal itu adalah suatu kebenaran dan telah terbukti sebagai suatu penyembuhan yang disarankan Nabi.

C. Anjuran Imam Ibnul Qayyim dalam mengatasi stress dan kesedihan.

1.     Tauhid Rubiyah (percaya hanya ada satu Allah).

2.    Tauhid Uluhiyah (percaya hanya ada satu agama).

3.    Satu kepercayaan, misalnya tauhid Asma Wash Shiffat.

4.    Percaya bahwa Allah tidak akan menjerumuskan hamba-Nya atau menghukumnya tanpa sebab yang ditimbulkan oleh hamba-Nya sendiri.

5.    Pengakuan hambanya bila berbuat kesalahan.

6.    Percaya bahwa Allah memiliki sifat al-Hayyu (yang maha hidup) dan al-Qayyum (yang maha kekal).

7.    Mencari penolong hanya kepada Allah.

8.    Berharap hanya kepada Allah.

9.    Percaya hanya kepada Allah dan menyerahkan segala sesuatu kepada-Nya, perintah-Nya harus di jalankan dan takdirnya adalah adil.

10.  Membaca Al-Quar’an dan memahami artinya, mencari perlindungan dan mencari penyembuhan atas semua penyakit hati, sehingga dapat menghilangkan sedih dan sembuh dari stress dan cemas.

11.   Mencari ampunan Allah.

12.  Menyesali perbuatan buruk yang sudah dilakukan.

13.  Jihad (hanya untuk Allah).

14.  Shalat (berdoa).

15.  Menyadari bahwa manusia tidak memiliki kekuatan sama sekali dan menyerahkan semuanya kepada Allah.